Порой они проявляются в подростковом и зрелом возрасте. Одной из распространенных проблем, с которой может столкнуться взрослый человек – страх перед уколами.Эта проблема становится по-настоящему ужасной, ведь каждый визит к специалисту, сопровождающийся необходимостью сделать укол, вызывает самую настоящую панику. Пребывать в таком состоянии не хочется никому, поэтому и возникают мысли о том, как можно бороться с ним.
Вполне возможно, что полностью страх снять не получится, но заметно снизить его можно. Для этого можно использовать несложные рекомендации:
- Не накручивайте себя. Скажем, на пятницу назначена вакцинация. Вас уже охватил ужас от одной мысли о ней. Чтобы не усугублять положение, лучше отбросить все мысли об уколе до того дня, когда его предстоит делать. Это позволит не нагнетать обстановку, не усиливать свои страхи, не додумывать никаких ужасов, никак не относящихся к реальности. Возможно, это не уберет тревогу, но она и не будет увеличиваться.
- Отвернитесь. Этот совет подходит для использования во время процедуры. Просто не смотрите на иголку, на шприц. Поверните голову в другую сторону: когда глаза не будут видеть происходящего, вам будет спокойнее.
- Постарайтесь отвлечься. Можно предварительно подготовиться: взять плеер с наушниками, включить свою любимую музыку. Можно попробовать посчитать от 100 до 1. Так мозг переключится на другие мысли, а боль от укола не будет восприниматься настолько остро.
- Возьмите с собой кого-нибудь из близких. Присутствие рядом кого-то рядом может сделать многое: вы будете чувствовать моральную поддержку, немного расслабитесь. Также с родным человеком можно и поговорить во время процедуры, что позволит избежать сильного беспокойства за счет переключения мыслей на тему разговора.
- Предупредите медицинский персонал о своей проблеме. Не надо стесняться своего страха, ведь врачи сталкиваются с проблемой боязни уколов довольно часто. Зная о проблеме, медики будут действовать максимально корректно, осторожно.
- Используйте обезболивающий крем. О таком изобретении стоит знать, если страх перед уколами присутствует. За некоторое время до процедуры им нужно намазать тот участок, куда будет делаться инъекция. Это снизит чувствительность кожи, предотвратит боль, которая так страшит.
- Используйте силу убеждения. Вам стоит внушить себе, что боль будет кратковременной. Также стоит помнить о том, что укол принесет лишь пользу здоровью, облегчит состояние. Такие установки позволят уменьшить страх.
✅ Если не помог ни один из перечисленных методов, то стоит обсудить с врачом возможность поиска альтернативы. Например, вместо инъекции могут использоваться таблетки в каких-то случаях. Также некоторые виды препаратов могут впрыскиваться через нос. Такое практикуется при вакцинации от гриппа. Выход из положения можно найти всегда, главное – не пускать проблему на самотек, а систематически работать над своим страхом.